14 de septiembre de 2010 por vani

Cuidado! no te dejes estar

Más de la mitad de los argentinos están excedidos de peso

14/09/10 – 13:52 Fuente: Clarín

Lo reveló una encuesta del Ministerio de Salud que indagó sobre los factores de riesgo. Casi un tercio de la población tiene colesterol elevado, y creció fuerte el sedentarismo.

Mejor prevenir que curar, reza el dicho. Muchos argentinos parecen no tenerlo muy en cuenta, según una encuesta elaborada por el Ministerio de Salud que reveló quemás de la mitad de la población está excedida de peso, casi un tercio tiene el colesterol elevado y otro tanto presión alta. Para colmo, en relación a cinco años atrás, hubo un fuerte crecimiento del sedentarismo.

La II Encuesta de Nacional de Factores de Riesgo (ENFR) fue realizada por la cartera que dirige Juan Manzur entre 35.000 personas mayores de 18 años y los resultados fueron comparados con la primera edición de la consulta, que data de 2005. Casi dos de cada diez argentinos evaluaron su salud como “mala” o “regular”.

Uno de los datos más preocupantes es que el porcentaje de obesos aumentó casi cuatro puntos y llegó al 18%. Si a eso se le suma que un 35,4% tiene sobrepeso, se concluye que más de la mitad de los argentinos (53,4%) está excedido de peso.

Directamente relacionado con los problemas de la balanza se da la importante caída de la actividad física. La falta de ejercicio subió casi un 55% en relación a un lustro atrás.

Un dato alentador es que hay más conciencia sobre la importancia de realizarse chequeos periódicos y eso se evidenció en el aumento de los controles de colesterol, presión arterial y glucemia. Los resultados arrojaron que el 29,1% de las mujeres y hombres de entre 35 y 45 años manifestó tener alto el colesterol; que la prevalencia de la diabetes alcanza al 9,6% de la población total; y que casi cuatro de cada diez argentinos presentaron presión elevada en al menos una consulta.

En lo que respecta a la prevención de cáncer en la mujer, sólo el 56,3% de las mayores de 40 años se realizó mamografía y seis de cada 10 de más de 18 años se hicieron un PAP en los últimos dos años.

La encuesta tuvo como objetivo monitorear la evolución de los principales factores de riesgo de este tipo de patologías, evaluar el impacto de políticas de prevención y contribuir para la planificación y ejecución de una estrategia nacional para combatir estas enfermedades.

La presentación del informe estuvo a cargo del viceministro de Salud, Máximo Diosque, y otros funcionarios de la cartera en el marco del II Encuentro Nacional de Vigilancia, Prevención y Control de Enfermedades Crónicas No Trasmisibles que se lleva a cabo desde hoy en el Hotel Castelar de la Ciudad de Buenos Aires.

13 de septiembre de 2010 por vani

Consejito

Lluvia, algo fresco, fiaca…día ideal para sentir esas ganas de quedarte en casa.

No lo hagas! posiblemente te tientes con mate, facturas, bizcochitos, además de la quietud que propone la compu o la tv.

Juntá fuerzas y salí al menos a caminar, recordá que no es una vuelta manzana, un poquito más y a buen ritmo.

Antes un rico desayuno con tostadas de pan negro o integral, queso crema y mermelada (light si lo necesitás). Mientras lo hacés escuchá buena música, no te intoxiques desde temprano con las noticias. Pensá en todo lo que te gustaría hacer para estar un poquito más feliz y proponete lograrlo.

Ahora ponete ropa cómoda, las zapas, impermeable, y a salir un rato. Enseguida te sentirás mejor, y empezarás con una buena mañana.

Que tengas un lindo día!

3 de septiembre de 2010 por vani

Primavera

Y si…aunque no lo creas llegó el 21 de septiembre. Empezás a pensar en el calor, la malla, los kilos de más y en la fórmula mágica para estar bien. Vos y yo sabemos que la fórmula no existe, pero sí podemos comenzar a mejorar hoy mismo. Al abrir los ojos proponete hacer en el día al menos una de las cosas que pueden ayudarte.
Mientras lo imaginás tomate dos minutos para estirarte, hace girar suavemente tu cuello, relajá los hombros con movimientos circulares y extendé los brazos hacia arriba. Al abrir los ojos te sentirás mejor.
Al salir lleva una botellita de agua para recargar varias veces al día y así de a poco lograr tomar los dos litros que el cuerpo necesita. Si estás con tiempo evitá el ascensor y bajá las escaleras, sino a la vuelta aunque el cansancio sea mucho podés subirlas, es el último esfuerzo que te pido del día, lo prometo.
Si viajas en colectivo intenta caminar antes de tomarlo o después, algún par de cuadras representa al menos diez minutos de caminata, más las escaleras te ayudará a empezar a fortalecer los músculos y mejorar la capacidad aeróbica.
Aún no mencioné la comida, es cierto que es fundamental una buena alimentación no solo para bajar de peso sino para llevar una vida más saludable. Cuidarse en las comidas no es morirse de hambre ni vivir a dieta, debe ser algo equilibrado y pensado a la medida de cada uno. Consejo: llamá ahora al nutricionista. Mientras tanto volvé a leer y elegí por dónde empezar, te aseguro que hoy ya te sentirás mejor.
Hasta la próxima.